Co je AQUA TĚHOBIK ?

Aqua těhobik je cvičení zaměřené na cviky s individuálním přístupem a přizpůsobením stádiu těhotenství.

Přispívá k celkovému zlepšení kondice, podpoře látkové výměny, povzbuzení krevního tlaku

a zabránění jednostranného zatěžování jednotlivých svalových skupin a kloubů.

Vhodně vybraný a dávkovaný pohyb příznivě působí na průběh těhotenství a plodu.

Cvičení probíhá v bazénu 7x3m v hloubce 120 cm ve vodě teplé 31 stupňů s úpravou pro kojenecké plavání.

Čemu věnujeme pozornost ?

·         Správnému držení těla

–      poloze pánve (prevence bolestí v kříži)

–      břišním svalům (prevence rozestupu břišních svalů s následkem tvorby strií

–      zádovým svalům (správná poloha hrudníku pro dobré okysličování plodu

–      prsním svalům (podpora pro zvětšující se mléčné žlázy)

·         Pánevnímu dnu

–      jeho pevnost zabraňuje poklesu dělohy

–      pružnost usnadňuje porod i návrat do původního stavu

·         Pohyblivosti kloubů a celkové svalové rovnováze

–      pro zvládnutí vzrůstajícího zatížení kloubů vahou plodu i maminky

–      pro usnadnění porodu díky svalové pružnosti

·         Dolním končetinám

–      vlivem vzrůstajícího zatížení podporujeme vybranými cviky krevní oběh (prevence vzniku křečových žil, křečí, otoků)

Je to cvičení pro mě ?

Cvičení a plavání doporučujeme všem ženám od 3.měsíce těhotenství bez rozdílu věku a kondice.

O vhodnosti cvičení a plavání pro Vás se poraďte se svým lékařem.

Co na sebe a s sebou ?

Plavky, ručník, hygienickou výbavu a nejméně ½ litru tekutin.